微毒 會變劇毒 塑化

成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實，台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度 ，高出美國4-13倍。 李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克，全球最高。尤 其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種，即使有許多不屬於急毒性物質，小劑量的 微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。但不管如何，我們還 是可以從生活各個角落採取行動，將人體暴露降到最低，【每個小小的動作都要做，營 養學會理事長王進崑建議。】

• 浴室扔掉空氣芳香劑 不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成 製劑，拿來定型的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑，裡面也可能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、 神經系統。
  
• 用比較不香的沐浴乳 鄰苯二甲酸酯（DEHP）因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常現跡在洗面乳、 沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保!養品裡面，經由皮膚吸收， 長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。
  
• 徹底卸妝 化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。
  
• 洗頭時多沖洗兩次 為了保持【門面】，出門前多少會抹一點髮膠，建議不要使用太濃稠或太香的髮膠， 如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。
  
• 辦公室別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上 包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品，使用一段時間後溫度升高，容易釋放 塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散佈到空氣中，被我們吸入或手 碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。避免增加暴露風險，要經常清 理電腦、印表機等電線。
  
• 摸完傳真紙要洗手 碰觸傳真紙或自動提款機的收據後，記得洗手，因為紙張表面要常塗上雙酚A，這是一 種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機，台大婦產部生殖 內分泌科主任陳思源表示。今年初，知名的《人類生殖醫學期刊》有篇論文指出，雙酚 A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。今年五月在美國丹佛舉行的小 兒醫學會，有篇研究發現，懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境，孩子出生後患有氣喘的 風險更高了。
  
• 帶不鏽鋼碗筷外出用餐 要外出用餐時記得帶環保碗筷，最好是不鏽鋼材質，因為【所有塑膠的製品都不應該裝 或碰觸油脂、熱食，李俊璋強烈建議。此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷，實驗發 現，用免洗筷泡過的水拿來養蝦，兩小時之後蝦子抽搐、一天內就死亡；即使用熱水燙 過免洗筷，燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦，兩天後蝦子就死了。這個實驗還發現，如果 拿半透明塑膠袋裝熱湯，溶解出來的雙酚A與塑化劑，可以讓蝦子在三天後往生。 所以，下回外帶食物時，記得拿不鏽鋼便當盒去裝，或乾脆就在店內吃完。如果包便當 回辦公室，千萬不要直接把紙製便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會有一 層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你? 涖豸J馬克杯內再加 熱。
  
• 以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水 美國哈佛醫學院曾做過實驗，一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑膠材 質的容器裝冷水，每天喝，一週後，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容 器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大， 李俊璋坦言，他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝，如果是PC材質，容易釋 放出雙酚A，如果是PVC材質，遇熱會釋出塑化劑。不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得， 標示出的可耐熱溫度【只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質，】 李俊璋提醒。同理，塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可， 僅裝冷水或水果就好。
  
• 丟掉車內寶特瓶的水 下班後開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車 內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。
  
• 別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩 巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上 面鋪薄棉被或毯子，避免孩子直接接觸；不過，如果是EVA樹!脂，屬於泡棉材質，就 不會含有塑化劑，成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。如果孩子在塑膠地墊上爬玩， 手裡玩著各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給寶寶使用安撫奶嘴，減少攝入 塑化劑。
  
• 用完橡皮擦要洗手 晚上幫孩子看功課時不妨留意一下，不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西 。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。並且記得叮嚀孩 子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現，因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓 她們飯前洗手，攝入的DEHP就大為降低。
  
• 定期清潔電視線、寬頻網路線別小看客廳內的電線與灰塵。成大研究團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵，測得的（鄰 苯二甲酸酯DEHP）高達1643.6微克，佔總濃度90﹪以上，全球最高。其中，電器用品 的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。建議多清理電視、電風扇、寬頻網路 纜線，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發熱，外出時 不妨拔掉插頭，既安全又省電。
  
• 木質地板少打臘 讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，應該與木頭材質地板的防水層 或亮光漆有關，研究者之一李俊璋解釋並說，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的 DEHP和BBP（鄰苯 二甲 酸丁酯苯甲脂）。
  
• 新家具、新裝潢，注意通風 如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內通風 ，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很難吹散。合板類的建材內含甲醛，已被世界衛 生組織認定為一級致癌物。今年六月，美國衛生部發布最新的致癌物質報告，將甲醛從 原先的【合理預期致癌】移升至【已知致癌】類別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉 癌、白血病的風險。如果建築物的通風能力有限，要去除室內甲醛最簡單的方法就是種 一些植物。根據美國太空總署研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳 木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，【放在室內養得愈好 ，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳，】新光醫院腎臟科醫師江守山表示。
  
• 餐桌廚房丟掉保鮮膜 從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。成大研究團隊針 對最常使用微波加熱食品的便利商店研究發現，保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP，經採樣發現，微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰苯 二甲 酸酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體 表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油 質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公 斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。如果不得不使用，「保鮮膜距離食物至少2公分 以上，」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。最好的做法還是，丟了吧！改用盤 子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。
  
• 別把剩菜裝入塑膠保鮮盒 該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。塑膠容器最怕酸、油跟熱。陽明 大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現，塑膠製的便當盒加熱後，釋出的DEHP 濃度就會達每日可容忍攝取量的63.1∼92.2％。研究還發現，不論哪種塑膠材質的容器 ，只要裝油脂菜餚，即使不加熱，也會溶出塑化劑。如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的 外觀有沒有受損，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化 劑。北醫公共 衛生系 教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮容器，連便當盒（以及盒蓋） 都改用價格較高的玻璃製品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波 和電鍋，更重要的是，「對身體健康且安全無虞。
  
• 寧可用手吃手扒雞 將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化 劑。
  
• 罐頭內隱藏的危機 罐頭的壞處又添一樁，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都 有雙酚。
  
• 少用速食麵、拉麵內附的油包 能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。
  
• 臥室把送洗回來的衣服請出臥室 從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四 氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增 加致癌風險。衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑，清華大學化學 系教授凌永健建議。至於剛買回來的衣服也最好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛 當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服， 建議先掛在陽台吹散化學毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。
  
• 不要在臥室噴香水 尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜 好眠，可選用香味較淡或天然精油產品，【純天然的精油，不需要塑化劑定香，】李俊 璋說。
  
• 輕度有氧運動，讚！ 下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走 ，有助於促進血液循環，讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理，致力於研究抗老醫學 的東元綜合醫院副院長簡基城說，如果肝臟已經出現輕度失衡，太激烈的運動會產生大 量乳酸與自由基，反而加重肝臟的工作量。
  
• 好好睡一覺 基城提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產生新的代謝廢物，讓肝臟專 心徹底執行【清倉】工作。為了打造好品質的睡眠環境，不讓電磁波進入臥室，請儘量 移走電器用品，也把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。

• 約翰霍浦金斯醫院發佈的癌症訊息
  1 . 微波爐不得用塑膠容器
  2. 冷凍室內不得放水 瓶
  3. 微波爐內不得用塑料包覆膜
  4. 戴奧辛化學品致癌，尤其是乳腺癌。
  5. 戴奧辛對人體細胞毒性極高.不要將你的裝了的塑膠瓶予以冷凍 , 因為如此則塑膠會釋出戴奧辛。
  6. 卡索醫院保健計畫的主持人藤本愛德華醫生，最上電視解釋此項對健康之危害。 他談到了戴奧辛，以及其為何對我們有危害。
  7. 他 說我們不應該，以塑膠容器裝食物，用微波爐加熱。此法則也適用於含脂肪的食物，他說脂肪、高熱與塑膠之綜合，會釋出戴奧辛進入食物中，最後則進入人體細胞內。
  8. 他建議給食物加熱時，要用玻璃、康寧? 蝛帠陴＆e器來裝。你得到的結果是一樣的，只是沒了戴奧辛。所以 類似電視速食餐、生力麵、速食湯等，需將 內容物取出，放入其它容器，再行加熱。紙器並不壞，但是你也不知道，其中含有什麼。使用處理過的玻璃、康寧鍋等，還是安全一些。
  9. 他提醒我們，不久前速食快餐店，停用塑料發泡改用紙器。戴奧辛問題，即為其中原因之一。
  10. 此外，他指出塑膠膜若包裹食物放入微波爐中烹煮，也是同業的危害。由於食物是裸露的，高熱會讓有毒性的戴奧辛，自塑料包裹膜中熔出，而滴入食物。
  11. 代用法是用紙巾覆蓋食物。