简 易 健 康 操
![]() 耸耸肩呀缩缩头 ── 肩部运动 功能:消除肩部酸痛。 |
![]() ![]() 右手拉左脚 ── 手脚运动 功能:加强心肺功能及身体柔软度。 |
![]() 脖子扭一扭 ── 颈部运动 功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 |
![]() 带球上篮 ── 运动前伸展操 功能:运动热身,避免运动伤害。 |
![]() 上看下看.左看右看──眼部运动 功能:消除眼睛疲劳。 |
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![]() 活动筋骨 ── 伸展运动 功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 |
![]() 朝气蓬勃 ── 蹲踞拉伸运动 功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 |
![]() 九十一百八十度 ── 腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 |
![]() 柔软重现 ── 桌前运动 功能:恢复以及保持身体柔软性。 |